Trojstupňovou relaxaci můžete používat ve stresu i v klidu

Trojstupňovou relaxaci můžete používat ve stresu i v klidu

Tato relaxace se zaměřuje na pocity, dech a tělo. Sestává ze tří kroků, každý z nich trvá přibližně minutu. Můžete je prodloužit nebo zkrátit na několik sekund. Vždy je však třeba zachovat třídílnou strukturu a věnovat každé části stejnou dobu. Postupně odbouráte navyklé stresující vzorce myšlení (např. vnitřní kritik) a negativní emoce jako úzkost, podráždění, napětí,Pokračovat ve čtení Trojstupňovou relaxaci můžete používat ve stresu i v klidu

Hrušky? Poklad plný zdraví!

Hrušky? Poklad plný zdraví!

Hrušně kdysi bývaly v českých sadech a zahradách stejně běžné jako jabloně. Jejich plody byly ceněny pro svou mnohostrannou využitelnost i zdraví prospěšné účinky. Z hrušek se připravovala povidla, sušily se křížaly, skvěle se vyjímaly v sladkých dezertech. Hrušně se ve střední Evropě začaly pěstovat s příchodem Slovanů a v 18. století bylo známo dokonce 900 různých odrůd. V 19. století započalo rozsáhléPokračovat ve čtení Hrušky? Poklad plný zdraví!

Varovné signály našeho těla

Varovné signály našeho těla

Pokud nám naše tělo oznamuje, že mu něco chybí, je potřeba poslouchat. Zbystřit bychom měli především, pokud jsme často nachlazení, necítíme se často dobře, když nás bolí hlava i záda nebo jsme neustále unavení. Tyto zprávy nám mohou oznamovat jistá, mnohdy i závažná onemocnění, proto by zasloužily větší pozornost. Samozřejmě, že první, co nás přiPokračovat ve čtení Varovné signály našeho těla

Umění relaxovat

Umění relaxovat

Lidé jsou tlačeni ke stále vyšším výkonům a jsou na ně kladeny vyšší a vyšší nároky. Spí méně, pracují více a to často z vlastní touhy, která je pohání kupředu. Workoholismus se stává pomalu z problému předností potřebnou k tomu, aby člověk v životě „něčeho“ dosáhl, vydělával slušné peníze a zaujímal přední místa na společenském žebříčku. A tak sePokračovat ve čtení Umění relaxovat

Jak neztloustnout přes zimu?

Jak neztloustnout přes zimu?

S letním obdobím máme spojenou spoustu sportovních aktivit. Ať už jde o týmové, nebo individuální sporty, jednoduché a téměř bez pomůcek, nebo složité s potřebným vybavením, všechny mají jedno společné – odehrávají se venku. Ačkoli někdy příliš vysoké teploty poněkud demotivují od jakékoli fyzické aktivity, generálně k létu patří pohyb a i mnohá rozhodnutí začít hubnout. Ale létoPokračovat ve čtení Jak neztloustnout přes zimu?

Naši malí přátelé

Naši malí přátelé

Zdraví a čistota jsou dva úzce spojené pojmy. Velice pravděpodobně byste se volnými asociacemi dostali postupně od jednoho ke druhému. Čistota se považuje za jednoznačně dobrý znak a vizitku člověka i domácnosti, ale kde se taková potřeba a honba za ní vzala? Vždyť když se podíváme do dějin, tak se nikdy příliš neřešilo, jestli sePokračovat ve čtení Naši malí přátelé